PAULA RUIZ | PSICOLOGÍA
Hacia la calma física y mental
¿Estás estresado/a, tu mente no para de enviar mensajes que te preocupan, a veces te ves inundado por emociones que te sobrepasan y te cuesta concentrarte?
Si alguna de las características anteriores te afecta en tu día a día, te interesaría conocer los beneficios de la técnica Mindfulness o Atención Plena. No importa si estás familiarizado con la practica del yoga, tu condición física o si tienes 30 o 70 años. Esta primera edición del taller introductorio se dirige a cualquier persona que necesite mejorar, en él aprenderás qué es, cuáles son sus beneficios y cómo se consiguen.
La atención plena o Mindfulness es una técnica que permite disminuir el malestar que producen los pensamientos y emociones en nuestra vida diaria. Para conseguirlo, se ponen en práctica ciertos ejercicios que nos ayudan ejercitar la atención y dirigirla hacia un estilo de pensamiento más positivo, sin comparaciones, prejuicios, anticipación y nos ayuda a estar en el momento presente. Es decir, no viajamos hacia el pasado –que produce culpa– ni hacia el futuro –genera ansiedad-.
Permanecer en el presente es una ardua tarea ya que, la mente está diseñada para anticipar lo que nos puede suceder y a recordar las faltas para no caer en el mismo error. Por eso, en este taller, aprenderás a practicar ejercicios que te ayudarán a entrenarte y mejorar hacia un estilo de vida más consciente y con menos sufrimiento.
El viernes 17 de noviembre, en Clínica Bonadea, tendremos la primera edición del taller introductorio con una duración de 2 horas aproximadamente, en la que llevaremos a cabo:
- Ejercicios de respiración
- Meditación guiada.
- Práctica de la concentración
- Trabajos de atención selectiva y mantenida
- Toma de conciencia en el presente
- Explicación teórica sobre el funcionamiento de los pensamientos y emociones junto con las bases del Mindfulness.
- Para casa: llevarás recomendaciones, consejos y propuestas para practicar por tu cuenta.
Será el viernes 17 de noviembre, de 17:00-19:00 (aproximadamente), el precio es de 10 € por persona.
Puedes reservar tu plaza en Clínica Bonadea, en el 858 103 654 – 610 396 923 o en info@clinicabonadea.com
¡Os esperamos!